秋分养生：保持阴阳平衡，预防呼吸系统疾病 | 时令节气与健康
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2025-01-14 15:40:56
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秋分时节，养生关键在于保持阴阳平衡。此时昼夜平分，自然界的阴阳之气均等。在起居上，应早睡早起，顺应天时，使体内阴阳得以调和。饮食方面，可适当多吃一些温润之物，如梨、百合等，既能滋阴润肺，又有助于维持身体的阴阳均衡。
秋分过后，天气转凉且干燥，呼吸系统疾病易发。为预防此类疾病，要注意保暖，根据天气及时增添衣物，避免寒邪入侵。同时，适度运动，增强身体的抵抗力，但运动不宜过度，以免耗损阳气。保持室内空气的湿润与流通，也是预防呼吸系统疾病的重要举措。
△北京中医药大学东直门医院风湿病科主任医师 王海隆
中医理论认为，阴阳平衡是健康的关键。秋天阳气逐渐减弱，阴气逐渐增强，养生的目标是保持阴阳平衡。
此时常见的呼吸系统疾病，如咳嗽、鼻塞、流鼻涕等，应注意预防。
穿着建议遵循“春捂秋冻”的原则，秋天不宜过快增加衣物，应该让身体逐渐适应气温变化。
但老人和小孩需特别注意，因为老年人体质较弱，不宜强调“秋冻”，应注意保暖，避免因受凉而引起肺部疾病。
家长应适度给孩子增添衣物，保持手脚微凉而非过热或过冷，避免过度捂热导致孩子大量出汗而引发健康问题。
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