@高血压患者：量力而行，别忘了运动这一良方

@高血压患者：量力而行，别忘了运动这一良方 | 全国高血压日

创始人

2025-01-14 14:10:09

0次

@高血压患者：在全国高血压日来临之际，想对大家说，运动是控制高血压的良方。很多高血压患者可能担心运动会加重病情，但只要量力而行，运动能带来诸多益处。适度的运动，像散步、太极拳等，有助于改善血管弹性，促进血液循环，辅助降低血压。开始运动时要循序渐进，选择适合自己身体状况的项目，控制好运动强度和时长。不要因为害怕而放弃运动这个好帮手，将运动合理融入生活，与药物治疗等相结合，会更有效地控制血压，提升生活质量。

　　10月8日是全国高血压日。

　　由于高血压会带来头痛、头晕等不适，很多高血压患者认为：得了高血压，运动万万使不得。而事实上，适度运动对于高血压患者大有裨益。高血压患者应确认自身无缺血性心脏病、心力衰竭等心血管并发症，然后再根据体能、年龄、体重等，确定运动方案。1级高血压（医院就诊时收缩压140～159毫米汞柱和/或舒张压90～99毫米汞柱）及2级高血压（收缩压160～179毫米汞柱和/或舒张压100～109毫米汞柱）、未合并心脑血管疾病的高血压患者，适合进行运动训练。

　　3级高血压患者（收缩压大于等于180毫米汞柱和/或舒张压大于等于110毫米汞柱），应在接受降压治疗后再运动。

@高血压患者：量力而行，别忘了运动这一良方 | 全国高血压日

　　患者在运动前后，应进行热身和放松活动，防止出现运动损伤。除运动训练外，还应进行综合干预，如减少食盐、酒精摄入，戒烟等。

上一篇：网恋12年“英国男友”竟是闺蜜假扮

下一篇：70后股民被00后外甥教训太保守

@高血压患者：量力而行，别忘了运动这一良方 | 全国高血压日

相关内容

热门资讯