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寒露时节宜滋阴润燥

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2025-01-12 18:10:36

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寒露时节，秋意渐浓，燥邪当令，此时宜滋阴润燥。随着气温不断下降，空气中的水分减少，人体极易受到燥邪侵袭。滋阴润燥成为寒露时节养生的关键。在饮食上，可多食用梨、银耳、百合等具有滋润功效的食物，梨能清热降火、润肺生津，银耳滋阴润肺，百合养心安神且润燥。起居方面，早睡早起以顺应季节变化，同时避免过度劳累耗伤阴液。适度运动有助于气血流通，但要注意不可大汗淋漓，以免津液流失。寒露时节重视滋阴润燥，能让身体更好地适应季节转换，维持健康状态。

8日是二十四节气的寒露，气候将由暖转寒。医生提醒，寒露时节阳气渐藏、寒气渐生、气候偏燥，市民要注意滋阴润燥。

福州市中医院中医内科副主任医师林满遍说，寒露时节气温下降，昼夜温差增大，人体易受寒，可能出现感冒、腹泻、腹痛及关节痛等症状。同时，燥邪最易伤肺胃之阴，从而引起肺系及脾胃系疾病，出现口鼻咽干燥、干咳少痰、便秘等。

中医认为，寒露应着重调养肺脏。林满遍建议，白天喝点淡盐水，晚上喝些蜜水，可以补充水分、预防秋燥，还可适当食用牛肉、羊肉等温补食物祛内寒，但平时营养过剩、体内湿热偏重、脾胃较虚弱的人及慢性肾衰患者要具体情况具体分析。

寒露时节的“燥”属于“凉燥”，可多吃性平偏温、滋阴润燥的食品，如芝麻、糯米、百合、莲藕、石榴、苹果、核桃、银耳、山药、鸡肉、西洋参、沙参、麦门冬、石斛等。

林满遍说，市民可以做踮脚运动——踮起脚尖再放下，以身体微微出汗为宜，可以加快血液循环，起到活血化瘀、通行经络的功效。运动后，用热水泡脚并按摩涌泉穴，舒筋活血、驱除内寒。（记者林文婧通讯员陈文艺）

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