小暑会养生 疾病少缠身
《小暑养生，远离疾病》
小暑时节，养生意义重大。此时天气炎热，人体新陈代谢加快，养生得法能有效减少疾病缠身。在小暑，饮食上宜清淡，多吃苦味食物如苦瓜，可清热降火。同时，要及时补充水分，多喝绿豆汤之类的饮品，既能消暑又能解毒。起居方面，晚睡早起以顺应昼长夜短，但要保证午休，让身体得到充分休息。适度运动不可少，像清晨或傍晚散步等较为适宜，避免烈日下剧烈运动以免中暑。注意调节情绪，保持心境平和，这样在小暑通过养生之道，就能为健康筑牢防线。
小暑会养生 疾病少缠身
可适时温补食疗，用“三伏灸”调理身体
倏忽温风至，因循小暑来。今天是小暑节气，福州天气炎热，易使人烦躁不安、疲倦乏累、食欲不振。
小暑时节如何养生，让我们听一听福州市中医院医务处主任、呼吸与危重症医学科副主任医师陈妍杰怎么说。
注意保护体内阳气
“暑气蒸腾，万物浮躁，别让酷暑动摇了我们的内在。”陈妍杰说，小暑是人体阳气最旺盛的时候，养生要遵守“春夏养阳”的原则，戒除损伤阳气的不良生活习惯。尤其是在入伏后，更要注意养护心肺、调节情志、排毒祛湿、消暑健脾。
她建议，可在三伏天进行“冬病夏治”，宜适量食用羊肉、黄鳝等温阳补虚之品，或进行“三伏灸”调理，借助时令之气，调节人体阴阳平衡，提升免疫力。
起居方面，早起时间要比在春天时稍早一点，中午小憩一会儿。平时要保持心平气和，使气血和缓，保持心肺机能的旺盛。
健康避暑是小暑节气养生的首要任务，外出时要做好防暑防晒工作，尽量避开太阳直射时段，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒。汗出后不要立即吹冷风、吃冷饮，以防寒邪郁闭阳气。
“小暑黄鳝赛人参”
小暑时节天气炎热，人体出汗多，消耗大，胃口不佳，可通过适当食疗来解热防暑。
陈妍杰建议：进食热米汤、热粥、薏米绿豆汤等温软食物，以及西瓜、冬瓜、苦瓜、砂仁、薏苡仁、芡实、红豆、白扁豆、西洋参、绿豆、玉竹、百合、石斛等食物或药食两用之品，以达到祛湿健脾、养胃生津、益气消暑的目的。
俗话说“小暑黄鳝赛人参”，小暑前后一个月鳝鱼最为肥美，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。
还有一些地方有小暑吃藕的习俗。藕中含有大量的碳水化合物及多种维生素，具有清热养血等功效。把鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，对安神有一定的帮助。
此外，要记住少食冷饮，适量补充盐分，清淡饮食，不要过饱。（记者 陈丹 通讯员 陈文艺）
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