【健康科普】冬至过后呼吸道疾病预防攻略
预防攻略
冬至过后呼吸道疾病
冬至过后，气温降低，空气干燥，呼吸道疾病进入高发期。为了保障大家的健康，我们特别推出这篇关于冬至过后呼吸道疾病预防攻略，帮助大家了解如何有效预防这些疾病。
一
冬至过后常见的呼吸道疾病
1.感冒：
由病毒引起的上呼吸道感染，症状包括鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙痛、发热等。
2.流感：
由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，症状比感冒更严重，包括高热、头痛、全身酸痛、乏力等。
3.支气管炎：
支气管黏膜发生炎症，表现为咳嗽、咳痰，有时伴有喘息。
4.肺炎：
肺部感染引起的炎症，症状包括高热、咳嗽、胸痛、呼吸困难等。
二
预防措施
1.加强保暖
冬至过后气温极低，容易导致身体免疫力下降。因此，要注意及时增添衣物，特别是保护好头部、颈部和脚部，避免受寒。
2.保持室内空气流通
定期开窗通风，保持室内空气新鲜，减少细菌和病毒的滋生。但避免在风大或气温极低时开窗，以免着凉。
3.注意手卫生
使用肥皂和流动水洗手，特别是在外出归来、饭前便后、咳嗽或打喷嚏后。洗手时间不少于20秒。
4.佩戴口罩
在人群密集或空气流通不畅的场所，如公共交通工具、商场等，佩戴口罩可以有效减少呼吸道疾病的传播。
5.增强体质
加强体育锻炼，提高身体免疫力。冬季可以选择室内运动，如瑜伽、八段锦等。同时，保证充足的睡眠和合理的饮食，多吃富含维生素的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。
6.避免与病人接触
如果家人或朋友患有呼吸道疾病，应尽量避免密切接触，减少感染风险。
7.接种疫苗
及时接种流感疫苗和肺炎疫苗，可以有效预防流感和肺炎的发生。特别是老年人、儿童、孕妇及患有慢性疾病的人群，更应重视疫苗接种。
三
注意事项
1.如果出现呼吸道疾病症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
2.避免自行使用抗生素，因为抗生素对病毒感染无效，且可能导致细菌耐药性的产生。
3.在治疗过程中，要注意休息，保持良好的心态，有助于疾病的恢复。
四
结语
冬至是四时八节之一，古有“冬至大如年”的讲法，这一天是北半球各地白昼时间最短、黑夜最长的一天，民间由此开始“数九”计算寒天。在养生学上，冬至是一个最重要的节气，人们要出门戴帽，睡前泡脚。大家可以加强预防措施，有效降低感染风险。也希望大家能够重视这些呼吸道疾病的预防，保护好自己和家人的健康。让我们共同度过一个温暖、健康的冬季！
来源 北大医院太原医院