考前压力怎么破？心理赋能助你从容面对挑战！
你是否也在为即将到来的考试感到焦虑不安？在关键时刻，许多同学面临学习压力、失眠、情绪波动等一系列心理挑战。12月17日上午，九江三中邀请东华理工大学的徐俊莎老师，带来了一场主题为“心理赋能，轻松应对中考挑战”的心理健康讲座，帮助初三学生们有效缓解备考压力，提升信心，迎接人生重要考验。
讲座伊始，徐老师通过热身运动迅速拉近了与学生们的距离，营造出轻松欢快的氛围。接着，她引入了如何认识和理解压力的主题，并通过生动的互动游戏，帮助学生们更深刻地洞悉自己的感受。她意识到，在考试之前，很多同学常常遭遇失眠、焦虑、烦躁等心理反应，甚至影响到学习效率和情绪稳定。
为了帮助学生们应对这些心理挑战，徐老师分享了一系列实用的心理调适技巧。她强调正念冥想与呼吸练习的重要性，引导同学们在紧张的学习中获得片刻的宁静。积极思维训练、情绪日记与自我反思等方法被介绍给大家，目的在于引导学生们学会正确面对考试压力，减轻紧张情绪。
与此同时，徐老师还特别提到时间管理和学习方法的重要性。她鼓励学生们制定合理的学习计划，采用高效的学习技巧，如番茄工作法，保持学习与休息的平衡。徐老师还强调了良好的沟通与支持网络的重要性，建议学生与家长保持良好的沟通，维护积极的同学关系，必要时寻求专业心理指导。
在讲座中，气氛活跃，学生们积极参与讨论，表达了他们对徐老师建议的高度认可。经过这样的心理赋能后，许多同学表示心里踏实了许多，对即将到来的学考充满了自信。讲座结束时，政教处负责人黎迅总结表示，积极乐观的心态、科学的压力管理与有效的学习策略是学考成功的关键。他鼓励同学们将所学应用于实际学习生活中，以更加从容自信的态度迎接考试。
此次讲座不仅为九江三中的初三学生们注入了强大的精神动力，还提升了他们对自身心理状态的认识，帮助他们更加从容地应对未来的各种挑战。作为学校的一部分，九江三中将继续关注学生的心理健康，未来将开展更多此类富有成效的活动，助力学生培养健康的心理素质和积极向上的生活态度，为他们的未来发展奠定坚实的基础。