今日大雪｜养生之道在于“养藏”，要牢记这几点！
大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第3个节气，历书记载：“斗指甲，斯时积阴为雪，至此粟烈而大，过于小雪，故名大雪也”。
随着大雪节气的到来，真正的冬季已悄然而至。自然界阴气极盛，人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内，因此，大雪节气养生仍以“养藏”为主旋律，以“敛阴护阳”为根本，以顺应自然界闭藏之规律。
养生小贴士
调整作息，早睡晚起
大雪节气应延续冬季“早卧晚起”的起居规律，尽量不使自己的阳气外泄。
早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，待日出而起，可躲避严寒，用冬眠状态养精蓄锐，使人体达到阴平阳秘，为来年春天生机勃发做好准备。
通风保湿，避免生病
冬天室内空气假如不流通，病毒、细菌繁殖会加快，且易随着空气中的灰尘扩散，导致呼吸道疾病复发。
冬季室内保湿除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度外，也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。
勤饮水，养阴润燥
水是阴中的至阴，隆冬之际，多喝水可养阴。一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的：第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥；第二杯水是下午5点喝，可滋肾阴；第三杯水是晚上9点喝，可养心阴。
适当运动，顺应天时
晨练不宜过早。待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。
养生食材推荐
羊肉
冬季吃羊肉是进补必备的，羊肉性温，富含蛋白质，冬季多吃可以增加抵抗力，以抵御严寒。但羊肉属于高热量食物，并且在消化的过程中会消耗体内大量的水分，所以在食用时应当适量，不可贪多。
白萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”。白萝卜性凉，能够清热解毒，消食化积，对胃肠功能有很好的调理作用。在冬季，寒冷的天气容易让人食欲不振，白萝卜有助于增加食欲，帮助消化。
汤、粥
大雪进补还可适当进食汤粥，滋补阴津的同时，还能够减轻大鱼大肉带给身体的负担。此外，冬季还应多食用黑色类食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
总之，大雪节气的养生之道在于顺应自然规律，调整作息、通风保湿、勤饮水、适当运动，并结合适宜的食谱进行调养，以达到“养藏”的目的，为来年的健康打下坚实的基础。