冬季养心正当时

“养心护心”需要注意什么？

心脏是人体的发动机，是我们身体中最重要的器官之一。心脏虽小，只有拳头大小，却是全身血液的大主管，主宰着身体的生命活动。 心脏的每一次收缩与舒张，就迸发血液，并把它输送到肺部、肝脏、大脑、四肢等，使生命活动不停止。因此养护心脏很重要！

特别是寒冷的冬天，是心血管疾病的高发季节，那么，如何才能在冬季节更好的“养心护心”呢？

心脏病冬季

易发的原因

心脏病在冬季节容易发作，可能和以下几方面原因有关：

（1）冬季节，气温相对偏低，全身的血管收缩会导致血压升高、血管斑块破裂，进而诱发或加重高血压、冠心病等。

（2）冬季节相对气候干燥，会导致血液粘稠度增加，血流速度减慢，诱发或加重冠心病、心力衰竭等。

（3）冬季昼短夜长，人们户外活动限度减少，坐卧时间延长，卧位时间过长会导致回心血量增加，加重心脏负担。

“养心护心”的

方法

心脏病患者

心脏病患者如何才能在冬季节更好的“养心护心”呢？我们建议大家注意防寒保暖，关注天气变化，适时增添衣物；保持良好的心态，做到劳逸结合；饮食规律，不过分饱食，八分饱即可；适当增加蔬菜、水果摄入；选择温和的体育锻炼项目，强度以运动时及运动后无明显胸闷、气急、心慌等不适为度。除了以上注意事项外，不同心脏病患者还需要尽量做到个体化的“养心护心”。

高血压患者

冬季，许多原本高血压控制良好的高血压患者，可能会因气候突变，血压出现明显的波动。因此在季节变换时需密切监测血压，如果出现血压明显升高、或血压波动较大的情况需要及时就医，在医生的建议下根据血压情况及时调整降压药物。另外在冬季，高血压患者仍然要坚持清淡低盐饮食，避免摄入过多高盐、高脂肪的食物。

心力衰竭患者

心力衰竭患者在秋冬季节尤其要注意保暖，避免受凉感冒，因为心衰的患者抵抗力较弱，普通感冒可能引起肺炎，从而导致急性心力衰竭发作。建议所有心衰患者接种流感疫苗，可有效减少流行性感冒的发生。体重需每天测量，如果出现体重明显增加或水肿加重等情况，需及时就医，调整利尿剂用量。

冠心病患者

秋冬季也是冠心病的高发季节，冠心病患者在秋冬季尤其需注意保暖，避免早起运动，因为早晨的气温很低，氧浓度较低，这些都可能诱发冠状动脉收缩和痉挛，严重时可导致心绞痛甚至心肌梗死发生。另外许多病友会选择在秋冬季进补，冠心病患者需注意避免摄入过多油腻食物，否则可能导致血脂明显升高，加重血管狭窄。

房颤患者

心房颤动，简称房颤，是临床常见的心律失常，表现为心跳明显加快且不规则。随着人口老龄化的加重，房颤已经成为一种新的流行病。如果您出现心慌、胸闷、气短等症状，千万要引起重视，这很有可能是房颤发作的症状，如果不加以重视就可能会引起中风、心衰等严重并发症。房颤患者在秋冬季的养护注意有以下几点：

（1）重视自己心慌、胸闷等症状，及时去医院就诊，建议有心慌等不适的患者均行心电图、动态心电图等检查，以明确心律失常种类，进而更好的治疗；

（2）避免过度摄入酒精和刺激性饮料，多项科学研究表明，饮酒、摄入浓茶、咖啡是房颤常见的诱发因素，很多人在冬季为了暖身体而大量饮酒，这种做法是不对的；

（3）适当运动，适当的运动可以提高心肺功能，促进心脏康复，然而过度的运动也可能诱发房颤，因此推荐房颤患者可在冬季进行适度的有氧运动，包括散步、快走、慢跑、游泳、打太极拳、广播体操等，每次运动30分钟左右，每周运动3-5天；

（4）按时服药，房颤患者常需要长期服药抗凝药物和一些抗心律失常药物，然而有一些患者会因为出门配药不便而不按时服药，这可能会导致房颤的发作及中风的发生；

（5）规律随访，尽量按时随访，不随意中断医生予以的治疗，如果药物治疗效果不佳，房颤发作频繁的患者，建议行经导管射频消融术（具体可咨询专业医生）。

另外，冬季也是室性早搏、室上性心动过速等心律失常的高发季节，在冬季特别需注意保持心态平和，避免情绪激动、熬夜等情况，这些都是心律失常的常见诱发因素。

尽管秋冬季是各种心血管疾病的高发季节，但相信，通过自身的养护和调节，广大心血管病友一定可以平安过冬。