武汉中诺口腔医院：小雪节气爱牙指南，从“齿”暖冬_资讯

创始人

2024-11-22 16:03:21

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小雪三候，一候虹藏不见，二候天气上升地气下降，三候闭塞而成冬。小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气。冬季是进补的好时机，这个时候，多吃些温补的食物，譬如牛羊肉，帮助增强体质、提高免疫力。

每天坚持做牙齿保健操

鼓腮漱口：

每天抽出5分钟的时间，轻轻的闭上嘴巴并且咬住牙齿做漱口的动作，这样能够让口腔里面分泌出大量的唾液，从而清洁口腔，另外也能够锻炼口腔周围的肌肉。

按摩：

把双手清洗干净之后使用食指从牙龈向牙冠部位作上下的按摩，然后再沿着牙龈的水平做前后的按摩，适当的按摩能够增强牙龈组织的血液循环，从而提高牙周的抵抗力，有效减少患上牙周疾病的风险。

叩齿运动：

每天抽出5分钟的时间做上下牙齿叩击的动作，千万不能用力过大，防止咬到舌头。这样就能够有效锻炼牙周功能，增强牙齿的坚固性，不容易脱落以及松动，加强咀嚼力。

冬季大吃大喝囤积热量，劳累的却是我们的牙齿，温馨提醒大家注意日常保健，让牙齿安稳过冬呦！

谷类

谷薯中含有的粗纤维可与牙齿表面发生摩擦, 可以帮助清洁牙齿，预防龋病。

奶类和大豆类

奶类和大豆类富含钙、优质蛋白质和B族维生素，对降低慢性病的发病风险具有重要作用。钙还是牙齿发育必需的元素。

鱼禽蛋瘦肉

鱼、禽、蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质、维生素A、B族维生素等。

动物性食物优选鱼和禽类，鱼和禽类脂肪含量相对较低,鱼类含有较多的不饱和脂肪酸；蛋类各种营养成分齐全；吃畜肉应选择瘦肉，瘦肉脂肪含量较低。