霜降前后气温可达零摄氏度左右，俗话说“寒露不算冷，霜降变了天”。此时的寒冷就像一把利剑，使得植物停止生长，万物凋零，所以霜降又叫“严霜”、“霜刀”、“霜剑”。

谚语有“补冬不如补霜降”的说法，“一年补透透，不如补霜降”，所以，霜降进行四象灸道艾灸对于固表益气，温补元阳有极大作用，能够快速补充体内的气和血，从而到达气血通达，身体舒畅，让各个功能器官运转顺畅。

长期坚持用四象灸道调理能够让人体脏腑阴阳平衡、气血正常运行，所谓正气存内，邪不可干！你会发现体能状态一点不输年轻人，气血充足，眼睛清澈明亮、神采奕奕，精气神十足。

霜降节气推荐4个养生穴位

1.中府穴：止咳平喘、清邪肺热、宣肺平喘

2.肺俞穴：充肺脏气血，增强机体免疫力

3.天容穴：清咽利喉、润肺止咳

4.足三里：生发胃气、造化脾湿

学霜降养生吃“4土”

①土豆

土豆富含钾元素，适量吃对血压友好。霜降天气转凉，血管收缩，血压易高

②山药

山药补脾，肺，肾三脏，入脾，肺，肾三经，明代医书认为《药品化义》认为山药，“有调肺之功”、“助脾”、“治肾虚腰痛”，能够一口气养好三个脏腑。因此有“扶正”的作用，最适合体虚，平时容易生病的朋友吃。它是此时最适合的食物。霜降后采挖，吸土精当令。过段时间，山药都会放在冷库里了。此时为脱发高峰，山药木耳汤一定要喝起来

③芋头

《本草纲目》记载：芋头益脾胃，调中气，化瘀散结。天气转凉后，结节，尤其重视。

④红薯

《随息居饮食谱》记载：“煮食补脾胃，益气力，御风寒。”红薯虽好，不益过多，每周2次即可。

霜降养生吃三样

①吃柿子

霜降吃丁柿，此时正是柿子成熟的季节，肉质饱满，入口甘甜，含有丰富的维C，膳食纤维，还能润肠通便，润肺生津。

②吃牛肉

牛肉属于温性食物，霜降吃牛肉，既能滋补又能增强体质；其含有丰富的蛋白质和氨基酸，滋养脾胃，止渴暖身，不易上火。

③吃萝卜

“秋后萝卜赛人参”，霜降后的萝卜脆爽甘甜，又能刺激味觉，增进食欲；其含有的淀粉酶还能促进肠胃蠕动，补充水分缓解秋燥。

注意起居

昼夜温差大，注意添加衣裤，尤其注意脚部和腰腹部的保暖。睡前可坚持泡脚，每次20分钟，能增加血液循环，提高睡眠质量。天气寒冷，早晨起床逐渐困难，但也不要让自己的睡眠时间过长，这样会打乱身体的休息规律。

适当运动

深秋气候干燥，肺部功能减弱，应选择较平缓的运动项目，比如散步、慢跑、登山等。外出锻炼时，不可运动过量，注意要注意保暖，尤其是保护膝关节。

预防疾病

秋未时节，天气干燥，是呼吸道疾病的高发时期，多吃宣肺止咳、生津润燥的食物。可保持鼻腔粘膜湿润，减少呼吸的不适感。还可揉搓鼻翼两侧的迎香穴，出门可佩戴口罩。

只有深秋的身体气血调整好，才能更好养护阳气。