你敢不敢看自己的体检报告？

这个问题问出来，我想很多人别说是体检报告了，几年都不去医院体检一次。问了大部分人，基本上都说：其实检查是肯定能检查出来身体有某些小毛病的，现在工作生活压力怎么大，大家作息饮食不规律也很正常，检查出来又能怎么样了，花“冤枉钱”去治，治了继续高强度的工作生活后又出问题，一个月就挣那么点钱，全花在医院了！还有一部分人坦言，平时作息不规律，不检是怕看到体检结果有异常，增加自己的心理负担。

2019年《事实说报告》联合spss统计软件以及腾讯问卷后台，对3280名青年人进行了一项有关体检的调查，数据显示有38%的人无法做到定期体检，其中甚至有近10%的被调查者从来不参加体检。

我们都知道，均衡、健康的饮食模式和好好睡觉，都是助力身体保持健康的重要因素。但现在有很多上班族不仅饮食不健康，还经常喝咖啡、奶茶，长期吃外卖，加班熬夜，不加班也熬夜等。长此以往，身体出现毛病是很正常的事。

调查结果还显示，他们认为好好睡觉比好好吃饭还难，41.4%的被调查者作息不规律，其中有9.3%的被调查者作息非常不规律，生物钟混乱甚至经常性通宵熬夜。

在调查他们身体出现哪类毛病时，有80%的被调查表示自己出现过肠道不顺畅的情况，其中有一半的人，甚至经常出现肠道不顺畅的情况。

长期肠道不顺畅就容易患上痔疮。当我们长期存在便秘这种情况，排便的时候就会比平常更加用力，用力过度就会使肛门管口向外凸出，静脉回流不畅，时间长了就会形成痔疮，如果粪便划破肛管，严重了就会形成溃疡和窗口，甚至形成肛裂。

那怎么样才能防止痔疮的发生呢？

1、首先，就要避免便秘

改变饮食习惯，多吃蔬菜，水果流质等容易消化的食物如：西瓜、香蕉、番茄等都有润肠的作用的食物。

2、保持定期上厕所的习惯

定时排便，多做提肛运动全身放松，臀部及大腿用力加紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍微闭一下气，然后呼气，全身放松。

3、多饮水

每个人一天的饮水量应该是在500毫升以上的，如果少于500毫升，就是导致体内的水含量不足，肠道内部出现干燥的现象，导致大便中的水分子流失，使大便干燥形成干结，堵塞肠道很难排出体外。

4、注意饮食均衡

每天摄入足够量的肉食，同时也注意瓜果蔬菜的摄入，补充体内的膳食纤维含量。

5.多运动少熬夜

经常久坐不动或者经常熬夜的人，肠道的功能会下降，食物不易消化，就会在体内形成堆积，长期积累不易排出体外，就会堆积毒素。

所以，肠道不顺畅看似不是一个严重的事情，但是对于我们人体的伤害是非常大的，如果我们不重视起来，找到自己肠道不顺畅的原因，并及时去改善，就会由小毛病形成小病，小病再变成大病。所以说，定期体检、规律饮食、生活对我们的健康来说尤为重要。

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