人体排毒时间表靠谱吗？没想到被骗了这么多年！真相太扎心
广东的刘女士，前一阵子不知道怎么回事，脸上疯狂爆痘，多年的便秘也更加严重了。别人说她这是身体堆积太多毒素，需要排毒。通过网络搜索，她看到了一份人体排毒时间表，上面各个器官都有明确的排毒时间。
刘女士很惊讶，按这个时间表算，自己体内岂不是已经堆满毒素，病入膏肓了？
于是，她在接下来的一个月时间里，都早早上床睡觉了，几乎是精确到每分每秒，深怕自己会影响身体器官的排毒。
但她的痘痘和便秘却没有丝毫的好转，刘女士十分纳闷……这个人体排毒时间表到底靠不靠谱？到底该如何才能正确排毒？今天小九就来好好科普一下。
人体排毒时间表真的靠谱吗？真相扎心了
虽然说，熬夜对身体确实不好！但是关于这张夜间人体排毒时间表，我们还是要正确认识的。
晚上21:00-23:00是淋巴的排毒时间?真相：24小时都在排毒
其实这个时间段对淋巴没有特殊性，作为人体最重要的解毒系统，淋巴几乎是全年无休24小时都在工作的，堪称劳模。
凌晨 1:00-3:00，胆的排毒时间？真相：胆囊很忙，没空排毒
胆囊主要的功能是储存和排放胆汁，排毒只是“打酱油”，而胆汁的作用是促进食物消化。如果说胆只在1:00~3:00排胆汁，那人的消化功能是有问题的。
早晨5:00-7:00，是大肠的排毒时间？真相：有便意就可以去厕所
有人说，如果这个时间段感受不到便意就是身体有问题。这个说法显然是耸人听闻。排便确实是大肠排毒的表现，而且排便也有生物钟，但具体每天哪个时间你喜欢就好，有便意都是好时机。
总的来说，人体排毒时间表的说法过于牵强，人体的新陈代谢是时刻都在进行的。而且人体的排毒系统是五脏功能协调的过程，不会让每个器官在某个时间段“单打独斗”。
人体中所谓的“毒”究竟是什么？这些信号代表“毒素超标”
现代医学认为，一切可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质都可称之为“毒”。美国疾病预防和控制中心曾经研究发现，人体内部循环着140种有毒的化学物质，来源于生活中的各个方面，包括食物消化后产生的代谢废物以及环境中得来的各种污染物在体内的沉积等等。
中医认为，人体毒素包括湿毒、热毒、痰湿之毒、湿热之毒、瘀血之毒等，若毒存体内会使机体阴阳失衡、气血失和、脏腑功能失调，进而导致多种疾病的发生，表现为各式各样的症状，要注意一下几个信号：
1. 皮肤问题
人体有多个排毒管道，比如汗腺、血管、消化管道、淋巴管等，其中汗腺能让毒素通过汗液排出人体。如果毒素不能顺利排泄，可能会引发痤疮、湿疹、脸色暗黄、长斑等皮肤问题。
2. 肥胖
长期食用高脂肪、高热量的食物，会损失脾胃，脾胃虚弱则导致痰热湿浊之毒聚集体内，最明显的表现就是脂肪聚集在肚腩上，形成啤酒肚。
3. 便秘
食物在肠道内完成最终的吸收之后剩余的垃圾即为粪便，肠道是人体排毒最重要的通道之一，当肠道内有毒素堆积，则会导致肠道传导功能失常，引发便秘。
我们该如何健康“排毒”？中医讲究排补兼顾
对于排毒，中医崇尚排补兼顾，在排出毒素之后，还要进行调理和补益。
如果只是单纯地排出毒素而不进行适当的调补，可能会导致身体内部功能的失衡，毒素也可能迅速重新积累。因此要结合排出与补益，实现通补结合，这样既可以排出毒素，又有利于排毒系统功能的恢复。
中医推荐以下组方，将7种中药精心配伍，通过药材之间的相互作用，达到全面调节身体的作用：
大黄能够泄热通便，调和中焦，促进食物消化，同时还能调和五脏，保持身体平衡。青阳参和小红参则能够行气活血，使气血流通顺畅，排毒管道畅通无阻，帮助身体排出痰浊瘀毒。西洋参和白术则能够益气养阴，补充肺肾之气，增强身体免疫力。肉苁蓉则能够益肾强筋，健脾和胃，滋补身体。荷叶则有助于清气的升发，促进身体的代谢。
为了便于服用，可以直接选择基于以上组方研制而成的排毒养颜胶囊，具有益气活血，通便排毒的功效，适用于热毒内盛，气虚血瘀所致的便秘、痤疮、颜面色斑等症。为了更好的调养补益，协助身体达到阴阳平衡，建议坚持按3个疗程以上服用，3-5盒为1疗程。
此外，针对毒素瘀积导致的痤疮、色斑等症，往往伴随肝郁气滞的问题，可以搭配服用柴胡舒肝丸，疏肝理气，以清解郁热。而对于便秘，还可以搭配服用清肺抑火丸，清热降火生津，帮助化痰通便，因为肺热壅盛，则大肠易燥结，同时痰积日久也会表现为口气臭秽，因此搭配服用更能协调解决各种病症。
排毒解毒，调补养生，除了采用药膳调理外，日常还要注意饮食均衡，建议多吃新鲜的水果蔬菜，在主食中增加粗粮的比例。而每周坚持150分钟的中等或高等强度的运动，更有助于促进身体的新陈代谢，由内而外地调节机体状态。
参考资料：
[1]邱淙南,崔智天,黄亮等. 通补结合，综合调理——中华养生文化与现代营养学相结合，应对健康危机 [J]. 东方养生, 2022, (03): 120-121.
[2]舒心侨. 器官真的会按照时间表排毒? [J]. 家庭医药.快乐养生, 2017, (08): 82-83.