跟关晓彤get美腿养成计划集可爱与性感于一身_资讯

admin

2020-03-19 09:18:48

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想拥有光滑纤长的美腿？快抓紧时间，跟芭姐一起从全方面提升腿部精致感，给自己一个能够大秀美腿的机会~

NO.1 “扫走”多余毛发

对于女生来说，在不合宜的部位出现毛发会让人非常尴尬。很多女生的腿部都会有浓密程度不同的毛发，这是正常现象。但过于“毛茸茸”的腿部会在视觉上影响美观，所以给腿部来个脱毛吧!

NO.2 柔软肌肤养成计划

//去角质

由于腿部干燥以及角质层堆积，所产生的纹路会让你的精致指数大打折扣。建议每两周用身体磨砂膏去一次角质，使用时一定要轻柔。膝盖和脚踝可以重点按摩，防止角质层堆积变得黯沉并且有褶皱产生的现象。

//保湿

深度清洁后会带走肌肤表面大量的水分及油脂，皮肤失去了保护会变得非常干燥，想让腿部肌肤被滋润并充满光泽感，在沐浴后千万不要忘记涂抹身体乳哦~

NO.3 动起来!

想要腿部纤细，经常做这几个小动作吧!

//深蹲

深蹲是我们最熟悉的运动了，一定要注意动作要领：下蹲时，背部要挺直，不能弯腰;身体垂直向下，切忌前倾;下蹲时，膝盖不能超过脚尖。

//空中自行车

空中自行车的难度相对比较低，下班之后躺在床上就能完成。将背部紧贴地面，用腹部发力，双腿像蹬自行车一样匀速交替，坚持15分钟~

//侧卧抬腿

这个动作能锻炼整个腿部的肌肉，腿抬起时稍微会有点抖也不要担心，这说明运动有效哦。将双腿伸直，开合到最大程度，放下和抬起时都要匀速。一次3组，一组30次。

//臀桥

臀桥动作最好选择在瑜珈垫上做。如果没有，也要选择较硬的床才有效果。双腿双脚完全贴紧，大小腿呈90度夹角。以胯关节为圆心向上顶起，缓缓落下，千万不要使用腰部发力。

运动后要记得给腿部进行按摩哦。还可以选择腿膜，滋润腿部的同时帮助消除腿部酸胀~

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