孩子一岁左右蹒跚学步的时候，经常摔跤是再正常不过的事情了。可到了三四岁还是经常摔跤，家长们就要格外注意了。

生活中我们常常看到这样的场景 ：孩子在走直线的时候身体总是晃来晃去 ；走路的时候撞到东西或者稍微被东西绊到就会摔跤 ；在上体育课时，有的孩子能够在平衡木上轻松自如地走动，有的孩子却情绪紧张，摇摇晃晃地前进，一个不小心就掉下来……这些看似稀松平常的身体表现，其实都在提醒家长们：你的孩子正在缺失平衡感。

甚至我们不难发现，身边很多成年的朋友都比常人更容易磕磕绊绊、到处擦伤。

平衡感的控制系统自然是大脑，大脑需要一个标准，也就是说什么是平衡什么是倾斜。很多人说这是天生决定的，但其实这些完全可以靠后天慢慢地训练和培养。

孩子在10岁前平衡能力迅速发展，8岁前形成基本动作技能。儿童姿势控制效率不仅随着年龄的增加而提高，还依赖于与周围环境的互动和生长过程中肌肉精确调节的锻炼。如果儿童早期平衡能力没有得到正常发展，会对后期更复杂的动作技能，如跑、跳、攀、爬等动作的学习造成影响，还可能增加儿童在体育活动中受伤的风险。

给孩子一些适当的平衡感训练帮助，掌握身体平衡的技巧，不仅对他的身体发育有好处，还能提高他的认知能力和协调性。平衡能力好的孩子在体育活动中的表现较好，空间想象能力较发达 ；平衡能力不好的孩子往往不能自如地控制身体，在学习数学的空间关系时，也表现得力不从心。

下面就教爸爸妈妈们两个最简单省心的提升平衡感的方法：

一、光脚行走

最近南非和德国研究人员对810名儿童进行运动技能评估，他们被分为两组：一组来自南非，习惯光脚；一组来自德国，大部分时间穿鞋。评估项目包括平衡、立定跳远和20米冲刺。

结果表明与习惯穿鞋的孩子相比，爱光脚的孩子在平衡和跳跃测试中得分更高。

所以家长可以鼓励孩子经常在家光脚走路，当然一定要注意地面整洁无异物。

二、平衡车

平衡车可以说是锻炼孩子平衡感的“不二法宝”。

儿童平衡车是风靡于欧美的一项幼儿单车运动，被亲切地称为“my first bike（我的第一辆自行车）”。日本很多社区每年都会举办儿童平衡车比赛，普及程度很高。

平衡车最大的好处就是可以锻炼孩子的平衡感和身体协调能力，它没有脚踏板、车链，也没有辅助轮，平衡、行驶速度和刹车完全由孩子的双腿和身体控制。它对幼儿运动技能的平衡训练目前为止是其他任何玩具都无法替代的。

最开始，孩子出于本能的顾虑，脚部肯定会一直与地面接触，靠脚着地来保持平衡；慢慢地当他们对自己的平衡感越来越有信心，车速越来越快后，孩子会逐渐学会收起双脚，减少与地面接触的时间与频率；再往后更练熟的阶段，脚与地面接触纯粹是为了加速或者刹车，其余时间完全靠身体的平衡来维持平衡车的行驶。

2岁左右的孩子就可以开始尝试骑行平衡车了，直到身高超过110cm ，便不再建议使用。

在孩子骑行平衡车的时候，一定要选择安全的场地，家长最好全程陪伴在侧。

平衡车的选择也是个大学问，在这里给大家推荐业内普遍认为最好的一款：

迪卡侬作为来自法国的世界级品牌，旗下的儿童平衡车已经全球累计销售超过50万台，这款RUNRIDE900更是收获好评无数。

轻量化铝合金车架仅重3.5公斤，孩子们轻松就可以手持下楼。

竞赛级充气辐条轮抓地力强、过坡性能好，轻松适应各种路面。

出厂前就已经经过多次冲击性能测试，整车牢固有保障。爸爸妈妈为孩子们挑选平衡车，当然还是安全第一。

还有一个特别福利：孩子们还可以在线下的迪卡侬门店接受免费教学，参加不定期举办的平衡车比赛，成就孩子们的骑行进阶路。

参考资料：

[1]《特别健康》2019年第004期

[2]《青春期健康》2019年15期