天仙刘亦菲竟被自己的粗手臂拉下神坛了
admin
2020-02-28 09:33:03
0次
Hello 艾维巴蒂~
新年假期就要结束啦！
回家过年的小可爱们有没有吃月半啦?
年前就已经吃月半惹hh……
哎这种遭遇我们的天仙姐姐刘亦菲也没躲过~
杨颖、佟丽娅同框就明显大了一号。
被拉下神坛……
虽然颜还是美的，
但也耐不住这手臂上的赘肉视觉冲击大呀。
而且随着年龄的增长，手臂变胖的几率很大！
很多人在不知不觉中拥有了一双胖手臂。
（看来手臂变粗也真的不怪我们天仙姐姐了，
赶紧抓紧运动减掉胳膊赘肉才是正经事！）
那就是我们运动系美少女森碟啦~
这身高与手臂肌肉线条也太让人惊艳了！
看得瑞酱不禁捏了一下自己胳膊上的赘肉。
无私的瑞酱就来解救大家啦！
分享健身减臂的好方法。
每个动作15-20次，记得每天坚持一循环，
告别蝴蝶袖！还你漂亮手臂线条！
01
举起手臂
在开始手臂运动前，
我们先做十秒钟的准备工作，
来回举起手臂9秒钟，15-20次。
平板支撑
准备工作做完后，
就是我们的瘦手臂重头戏平板支撑，
注意肩膀、腿、臀的位置，
动作注意标准~（否则不起效果哟）
小幅度俯卧撑
平板支撑做完后，
再继续10秒钟的小幅度俯卧撑运动，
这期间姐妹们肯定开始乏累疲倦，
但一定要坚持住呀~
只要坚持十秒钟就是胜利！
模仿天鹅甩手运动
在做完平板支撑和小幅度俯卧撑后，
接下来我们的动作都是舒展和拉伸为主，
模仿天鹅甩手运动恢复肩臂肌肉。
延展右侧手臂
延展拉伸右侧手臂，使其肌肉恢复。
用毛巾辅助伸展肩膀
延伸右侧手臂后，
继续用毛巾做辅助伸展肩膀手臂等肌肉。
做芭蕾舞手势
做芭蕾舞手势动作锻炼双臂肌肉。
延展左侧手臂
继续延展拉伸左侧手臂，使其肌肉恢复。
手臂绕环
最后手臂绕环10秒钟结束运动。
是不是很简单呀~
杜绝大鱼大肉多吃一些低热量食物，
如红薯、芦笋、西柚、煮鸡蛋、
蜂蜜、脱脂牛奶、西蓝花等食物
才能事半功倍呀~
不知道小可爱们有没有学会呀~
赶紧和瑞酱一起练起来吧！
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