上海疫情防控新闻发布会｜室内运动建议每周150分钟以上_资讯

上海疫情防控新闻发布会｜室内运动建议每周150分钟以上

admin

2020-02-25 15:16:36

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2月25日下午2:00，上海举行新闻发布会，邀请市卫生健康委新闻发言人郑锦、市粮食物资储备局局长殷欧、市交通委副主任杨小溪、市公安局交警总队总队长邢培毅介绍上海新冠肺炎疫情防控工作情况。

上海中医药大学附属曙光医院主任医师崔松表示，疫情期间还是以室内运动为主。

室内运动建议每周最好150分钟以上。全身性中等强度有氧运动，以心跳加快、微微出汗为宜。运动时最佳心率的上下限可以分别用220减去年龄乘以80%和60%，心率高了不推荐、低了效果差。举个例子，如果你是30岁，最佳心率的范围是（220-30）�60%到（220-30）�80%，也就是每分钟114-152次；同理，如果你是60岁，最佳心率的范围就是每分钟96-128次。

崔松表示表示，运动中应结合自身状况，切勿引起不适，运动强度要循序渐进。

常见的室内有氧运动如做健身操、跑步机、动感单车锻炼等，还可以练五禽戏、八段锦；室内无氧运动如平板支撑、俯卧撑等。家长们可利用家中的生活用具和小朋友做些亲子运动。工作场所条件有限，可以在工作位区域做一些工间操。

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