跑后感觉恶心呕吐 或是这4种情况所致
admin
2020-01-27 02:20:25
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有跑者咨询跑步之后感到恶心呕吐是什么原因？其实这种情况比较常见，通常是由于以下4个原因导致的。
强度过高。如果训练或比赛的强度超出了自己所能承受的范围，身体就会对此不适应。如若不能及时降低强度，就会导致恶心甚至呕吐。对此，跑者在训练时应循序渐进，严格安排计划进行，不能急于求成。
营养摄入不正确。跑步之前吃的太多或者太少，都有可能导致跑步中途或者跑后出现恶心或者呕吐的症状，这是由于饮食的不正确导致肠胃不适。跑者应该提前制定饮食计划，合理安排饮食。
过度补水。有的跑者怕自己在跑步时缺水，就在跑前或者跑步中途喝大量的水，可能就会导致低钠血症，恶心或者呕吐就是这种症状的前兆。补水的原则就是只要不感到口渴即可，另外也要注意补充电解质，防止电解质失衡。
体温过热。特别是在高温湿热的天气下跑步，体温会升高较多，超出合理的范围之后，也会导致恶心或者呕吐。这种情况下需要跑者及时降温，或者暂时停止跑步。
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