一场秋雨一场寒 专家教你打好秋季“保胃战”
【来源：太原晚报】
“一场秋雨一场寒”，近期我市天气多变，早晚温差大，各医院消化内科门诊量明显上升。腹胀、腹痛、腹泻、反酸……不少市民反映，入秋后肠胃“闹起了情绪”。8月17日，北大医院太原医院消化内科专家团队为公众奉上一份实用的秋季护胃指南。
温差大
肠胃易受寒
“明明夏天还好好的，怎么一入秋就各种不舒服？”这是门诊患者最常问的问题。专家分析，主要原因包括：一是昼夜温差加大，冷空气刺激导致胃肠血管收缩、消化液分泌减少，平滑肌痉挛易引发腹痛腹泻。二是盲目“贴秋膘”，肠胃一时难以适应油腻辛辣饮食，积食、消化不良接踵而至。三是秋季诺如病毒、轮状病毒活跃，食物变质风险增加，急性肠胃炎高发。四是秋燥缺水，肠道干涩，加之运动减少，便秘问题凸显。
此外，夏季贪凉所伤的脾胃阳气，到了秋冬季也会集中“还账”。
四病扰
高峰须警惕
从门诊接诊情况看，急性胃肠炎、消化性溃疡、功能性消化不良、秋季习惯性便秘是秋季易高发的四种肠胃病。
专家提醒，急性胃肠炎多由饮食不洁或受凉诱发，如出现严重脱水，需及时就医；消化性溃疡在换季期复发率攀升，胃痛反酸烧心，反复发作切莫硬扛；功能性消化不良，虽检查无异常，但饭后会出现腹胀、嗳气隐痛，这常与情绪、作息密切相关；秋季习惯性便秘则因燥、水、动三者失衡而生，长期不缓解还会加重代谢负担。
护好腹
饮食宜温柔
如何科学护胃，安稳度秋？专家给出五条实操建议：一是饮食遵循“温、软、淡、鲜、少”五字诀，多食粥汤、蒸南瓜、山药等养胃之品，烹饪以蒸煮炖为主，少食油炸烧烤，虚寒体质可酌加姜汤、羊肉，燥热体质多食百合、秋梨，生冷冰镇之物暂缓入口。二是护好肚脐“神阙穴”，早晚加衣、夜间盖被，避免冷风直吹腰腹，能大幅减少肠胃痉挛。三是严把“入口关”，饭前便后勤洗手，生熟食材分开处理，隔夜菜彻底加热，火锅、肉类、海鲜务必熟透食用。四是坚持早睡早起，午后小憩，配合散步、慢跑、太极等温和运动，以促进蠕动。专家特别强调，肠胃是“情绪器官”，心态放松比吃药更重要。五是如出现持续腹痛、反复呕吐、便血黑便、长期反酸烧心等症状，切勿自行用药，40岁以上人群若有胃胀胃痛或排便习惯改变，建议定期胃肠镜筛查。
专家提醒，夏秋之交，养胃即是养根基。无需大补，唯在细节，温食护腹、作息有常，便是最好的“保胃战”。