国际青年日：年轻的双脚，值得更好的爱护
创始人
2026-08-16 05:32:06
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今天是2026年8月12日，国际青年日。今年的主题是“不同背景，共同愿景”。
青年人的双脚，正是人生路上走得最远、最勤的时候——上学通勤、运动健身、四处探索，双脚承载着最多的活力，也承受着最多的压力。作为一名足外科医生，我想借着这个节日，给年轻的朋友们提几个关于双脚的小建议。
别让“好看”毁了脚
年轻人爱美，高跟鞋、尖头鞋、硬底靴是不少人的日常标配。但这些鞋款长期穿着，是拇外翻、足底筋膜炎的重要诱因。不是不能穿，而是建议控制时长——通勤路上备一双舒适的平底鞋，重要场合再换上心爱的鞋子，给双脚留出休息的时间。
运动可以“卷”，护脚不能“卷”
健身热潮中，不少年轻人追求“今天不练，明天就废”。但足部损伤往往就发生在“突然加量”的时候。运动要循序渐进，每周增量不超过10%；选一双真正适合运动项目的专业鞋；运动前热身、运动后拉伸，别嫌麻烦。
少穿洞洞鞋，多穿透气鞋
夏季高温，很多年轻人一双洞洞鞋从早穿到晚。洞洞鞋材质偏软、缺乏足弓支撑，长时间穿着容易导致足弓疲劳、脚踝不稳；加上不吸汗，脚底长期潮湿还容易滋生真菌，诱发脚癣。建议日常出行优先选择鞋头宽松、透气轻便的运动鞋，洞洞鞋只适合短时间、特定场景穿戴。
年轻是资本，但双脚的健康经不起透支。愿每一位青年，都能步履轻快，走得更远。
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