明天（7月23日）进入大暑节气，所谓“大暑小暑，上蒸下煮”，此时我国不仅高温频现，湿度也明显增大，桑拿天随之增多。明天起至下周，南方多地炎热升级，将现大范围高温闷热天气。

南方将现大规模闷热天气 福州南昌等地将有桑拿天

在刚刚过去的7月中旬，我国新疆、内蒙古西部以及四川盆地到黄淮西部、江南西北一带气温偏高。其中，昨天新疆的吐鲁番东坎最高温达49.8℃、阿拉尔40.9℃，均打破观测史最高气温纪录，乌鲁木齐今年首次超40℃，酷热难耐。

本周中后期，新疆高温将有所减退，但随着副热带高压逐渐西伸北抬，大陆高压东移发展增强，江南、华南高温天气发展增多，并逐渐与四川盆地的高温连成一片，且多地热力持久，江淮、江南等地高温或持续至月底。

不仅高温频现，江南、华南等地还将现大范围桑拿天。桑拿天是一种闷热天气的形象说法，特点是气温高、湿度大、风速小，感觉非常闷热，类似蒸桑拿。当气温高于一定数值后，在气温不变的情况下，相对湿度越大，体感温度增幅越明显。

从这份全国桑拿天打卡日历来看，7月23日至28日，海口、福州、南昌、长沙、武汉、上海、杭州等地桑拿天将天天见，其中长沙、杭州24日的最高气温将达38℃和39℃，伴随较高的相对湿度，天气酷热，同时最低气温也可达26℃至27℃，暑热24小时连轴转。

合肥、南京桑拿天也有4至5天，其中合肥25日起将现连续高温，南京高温日数虽仅有一天，但最高气温也普遍可达33℃以上，再加上湿度较大，桑拿天也将频繁出没。

在重庆，未来几天持续酷热天气，23日至24日的最高气温可达40℃，但湿度较小，仅在20％至30%左右，天气以干热为主，25日前后高温强度将减弱，但随着湿度加大，26至28日也会出现桑拿天。

大暑开启桑拿天增多 “三多两少”助你巧妙应对

明天进入大暑节气，一年中最热的时段到来，我国南北方多桑拿天，高温高湿环境，让人热到难以喘息。由于人体产热量和散热量失衡，桑拿天里人们极易中暑。收好这份“三多两少锦囊”，助你科学应对难熬的桑拿天。

多喝水，及时补充因大量出汗而流失的电解质；

多通风，常在空调房中易出现头晕、鼻塞等症状，需及时开窗，保持室内外空气流通；

多休息，保持6至8小时的充足睡眠，有条件可增加半小时左右的午休时间，增强免疫力。

少外出，午后气温较高时段减少出行，如果出现头晕、恶心等中暑症状。

少耽误，应立即休息，并补水降温，病情严重立即到医院治疗。

我国大范围桑拿天来袭，公众需做好防暑降温措施，建议老人和孩子等重点防护人群尽量避免在上午10时至下午4时的高温时段进行户外活动，及时补充水分；户外工作者注意避免在高温时段长时间进行室外作业，随身携带防暑药品，谨防中暑和热射病。