不是只有看病才能来医院！17是拗九节，“孝满吉祥山 健康老时光——老爸老妈健康课”温暖开讲！该活动由福建中医药大学附属人民医院（简称：省人民医院）携手福州晚报共同举办。

医生分享中医养生干货

上午9点半，省人民医院“吉祥山・老时光”文化广场内已座无虚席。台下的“学生”们可不一般——有拄着拐杖也要来的老两口，有姐妹组团来“蹭课”的老闺蜜，最让人暖心的是不少子女搀扶着年迈的父母一起来听课。

“我是报纸上看到的，想着是晚报和医院办的，一定正规，就想来瞧一瞧，听一听，一定能有所收获。”84岁的林依伯说。

“大家知道吗？按照科学划分，60至74岁属于年轻老年人，90岁以上则为长寿老年人。在座的各位大多还是‘年轻老年人’！让我们一同保持健康心态、养成良好习惯，努力向着长寿老年人的目标迈进。” 首场讲座的主讲嘉宾、老年病科主任何卫东主任医师，以这句风趣暖心的开场白，瞬间赢得现场老年朋友们的喜爱与点赞。

之后，他声情并茂带来一堂名为 《中老年人中医养生保健》的干货分享。短短几十分钟的分享，没有枯燥的药方，也没有让人听不懂的“之乎者也”，全是他从医几十年来的中医养生干货。

“什么是肌少症？”讲台上，何卫东主任医师刚提完一个问题，台下的手就齐刷刷举了起来。“何主任，这个问题我知道！就是肌肉萎缩了……”一位阿姨抢答成功，获得何主任点赞。

记者看到，每当出现知识点，老人们有的忙着拍照，有的掏出小本本认真记笔记。这学习劲头，一点都不输年轻人！

春天怎么养生？

讲到春季养生，何卫东的声音提高了几度，起居养生应该顺应时气、生发阳气。

“起居方面，中医建议‘春三月，夜卧早起’，什么意思？就是晚睡早起。建议晚上11点准备入睡；早上5点到7点（卯时）起。”何主任说。

此外，春天情志养生很重要。“最重要的是疏肝。 肝主怒，春天火气大，心里别憋着事。”何卫东建议，除了多出门踏春，接触大自然，调神养性，与亲友交流畅怀之外，情绪不稳定的时候，可以按揉太冲穴，疏肝理气，也可以静坐冥想。

常见老年病 中医有妙招

针对老年人常见的肌少症、高血压、糖尿病，何主任逐一支招。

比如肌少症。他建议多补优质蛋白。有老人疑惑，那不就是吃肉吗？其实吃肉有讲究。吃肉要吃“鲜”，少吃红肉，常吃白肉；少吃肥肉、多吃瘦肉，并且尽可能不吃腌制肉类、加工肉类及其制品，并采取合理的烹饪方式。

再比如高血压，这个大家最熟悉了。“《素问·生气通天论》：味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。”何主任说，高血压饮食的核心在于“少盐、少脂”。控盐要做到每日少于6克；多吃清肝降压食材（芹菜、菠菜），优质蛋白、低脂肪食物（鱼肉、豆制品等）。

整堂课充满养生小妙招。一名依姆认真记录笔记，来不及写就赶紧拍照，回家再复盘。

“我今天学到不少东西，其实老年人不一定要买昂贵的补品，日常生活中就有好多物美价廉的食补食材。”林依姆一边翻着手机一边跟记者分享：“要滋阴补肾，就抓把黑豆、黑芝麻，熬粥打糊；要益气健脾，就多吃山药、红枣、小米。这都是主任说的，我都记下了。”

张依伯也收获满满：“没想到每天泡脚也是养生。不过，我才知道温度不是越高越好，40℃的水泡脚15到20分钟才是最佳。”

义诊区排长队 拗九粥暖心暖胃

讲座结束，义诊区、中医外治体验区，瞬间被人群围住。

内分泌代谢病科郭芳副主任医师、骨伤科刘蔚楠副主任医师、老年病科何卫东主任医师等诊位前排起长队。免费测血压、面对面咨询，老人们抓住机会问个不停。

中医外治体验区更是热闹，火龙罐、刮痧、悬空灸，老人们直呼“舒服”！

“手读中医经典”区，老人们挥毫泼墨，在书写中感受中医文化的魅力。

拍打操教学区，大家跟着节奏拍打穴位，活络筋骨。

最暖心的是一碗碗热气腾腾的拗九粥，被医护人员送到老人手中。“这粥甜到心里了！”陈依姆捧着粥，笑得合不拢嘴。

记者了解到，当天参加活动的老人中，最年长的已经95岁高龄。大家对活动都十分肯定。“这样的活动是我们老年人的福音，是送健康来的。”陈依姆说，她家就在医院附近，近水楼台先得月，享受了高质量的健康科普，很实用，很开心，非常期待下一期。

“照顾好今天的老年人，就是照顾好明天的自己。”何卫东主任介绍，医院之所以做“老爸老妈健康课”就是为了和老年朋友们一起互动交流，传递爱心。

今年一共11期 欢迎来约课。17日的精彩课程你错过了？别急！今年一共有11期课程，全部免费。下一期“老爸老妈健康课”，已经在路上了！ 如果您也想和老友们一起，跟着名医学习养生知识，欢迎加入“老爸老妈的健康课”大家庭。

报名方式

长按识别下方二维码，加入活动群。也可拨打电话83940052（老年病科护士站电话）预约。

进群后报送：姓名+联系方式。后续工作人员将通过电话，与您确认到场信息，最终以电话确认为准。

让我们相约“吉祥山”，一起守护“老时光”，不见不散！（陈丹 通讯员 魏映双 摄影 石美祥）