疼痛是我们生活中常见的困扰，有些源于轻微碰撞，有些则与疾病相关。面对头痛、牙痛、肩痛等常见疼痛，除了服用止痛药，我们还可以通过自身调理来缓解。

牙痛按虎口下关

牙痛常令人坐卧难安，此时不妨试试两把“止痛钥匙”。第一把在俗称的“虎口”附近：将一手拇指的指骨关节横纹，对准另一手拇、食指间的指蹼缘，拇指尖下便是该位置，中医的合谷穴正位于此。揉压时，应朝小指方向用力，而非垂直手背直上直下按压，这样才能更好发挥穴位疗效。不过体质较弱者不宜受强刺激。第二把钥匙在面部：耳朵前方、颧骨下方的凹陷处，即下关穴所在。牙痛时可用手指或指关节按压此处。中医认为，手阳明经脉络入下排牙齿，足阳明经脉络入上排牙齿，合谷与下关均为阳明经穴，按摩这两个穴位有助于止牙痛。需注意，孕妇一般不宜按摩合谷，以免损伤胎气。

头痛揪揉两眉间

无论感冒还是心烦，头痛往往如影随形。紧锁眉头时，不妨轻轻舒展——缓解头痛的“钥匙”就藏在两眉之间。头痛时，可用屈曲的拇指和食指轻轻揪揉该部位皮肤，以局部微麻、发胀为宜；若身体有恙，此处可能出现红或深紫色印记，类似刮痧后的痕迹。一般揪揉2分钟即可，动作宜慢但需稍用力，普通头痛通常能立刻缓解。这里是“印堂穴”所在，属督脉穴位，按摩此处有助于推动督脉气血运行，缓解头痛及鼻部不适等症状。

肩痛提揉肩上“井”

许多儿女常帮肩痛的父母揉肩，却鲜知其原理与标准动作。揉肩止痛不仅能舒活肩部气血，更因按到了肩井穴——肩部的一口“井”。此穴位于肩上，在大椎穴（第7颈椎棘突下凹陷处）与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线的交接处。按摩肩井穴可直接或辅助治疗肩酸背痛、头重脚轻、眼疲劳、耳鸣、高血压、落枕等症状。年长者常腰酸背痛，“拿肩井”是个好办法：被按摩者坐直，按摩者立于身后，双手虎口张开、四指并拢，搭在其双肩井部位，四指与拇指相对用力，做有节律的拿捏动作；若再用空心拳轻捶后背，效果更佳。需注意，血压高或有心脑血管疾病者，不宜久按、重按肩井穴。

背痛手助后腰暖

辛苦工作一天或旅行归来，不少人会腰酸背痛。缓解背痛的“钥匙”就在后腰——很多人散步时喜欢双手叉腰，其实后腰正是关键所在。双手搓热后，紧贴后背脊柱两侧的腰眼处，稍停片刻，再用力向下搓至尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各一次。腰部是中医所说“带脉”（环绕腰部的经脉）运行之处，尤其脊椎两旁的后腰是肾脏所在。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血，自然有助于缓解腰酸背痛。

心痛手腕上“玄关”

手腕横纹往上约三指宽处，藏着缓解心痛的“钥匙”——内关穴。它是心包经的“络”穴，是中医治疗心脏疾病的核心穴位，几乎所有心脏异常相关症状均可使用。心脏不好者突发心绞痛时，除含服硝酸甘油，还可点按内关穴，通过活血通络达到止痛效果，一般需按5分钟，仅作辅助治疗及急救使用。

痛经脚背对点按

痛经困扰着许多女性，缓解它的“钥匙”就在脚背：大足趾与第二足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处，即太冲穴。按揉此穴有明显疏肝止痛作用，有助于治疗痛经。具体方法是：用左手拇指用指腹揉捻右侧太冲穴，以产生酸胀感为宜，持续1分钟后，换用右手拇指指腹揉捻左侧太冲穴1分钟。

以上这些方法均可用于缓解身体的一些疼痛症状。当身体出现轻微不适时，我们可以通过这类自我调理方式来缓解。毕竟“是药三分毒”，若能通过自身调节改善症状自然是最佳选择，但如果不适症状较为严重，则应及时前往医院接受专业治疗。