为3至6岁的儿童制定一周营养餐搭配表时，需要确保提供均衡的营养，包括足够的蛋白质、维生素、矿物质和碳水化合物。以下是一个示例：

周一至周日早餐：全麦面包或燕麦粥配鸡蛋或瘦肉，加上新鲜水果（如苹果、香蕉）和牛奶。

上午加餐：酸奶或奶酪配上一些坚果或干果（注意避免给3岁以下儿童食用整颗坚果以防窒息）。

午餐：瘦肉（如鸡胸肉、鱼肉）、蔬菜（如胡萝卜、菠菜）和全谷物米饭或面食。可以搭配一份水果沙拉作为甜点。

下午加餐：全麦饼干或小面包配上一杯豆浆或果汁。

晚餐：豆腐或鱼肉、绿叶蔬菜和糙米。晚餐后可提供少量水果，如梨或桃子。

注意：每天应保证孩子喝足量的清水，避免含糖饮料。同时，食物的准备应当安全卫生，避免油炸和过于油腻的食物，尽量选择蒸煮炖等健康烹饪方式。此外，根据孩子的口味和身体状况适当调整食物种类和分量。

3-6岁儿童一周营养餐搭配表：呵护成长，营养均衡

导语：儿童时期是生长发育的关键时期，合理的饮食搭配对儿童的健康成长至关重要，本文将为您呈现一份3-6岁儿童一周营养餐搭配表，帮助家长为孩子们提供全面、均衡的营养。

周一：早餐

1、蒸蛋羹：富含蛋白质、维生素和矿物质，易于消化吸收。

2、红薯粥：富含膳食纤维、碳水化合物，有助于提高免疫力。

3、酸奶：富含益生菌，有利于肠道健康。

午餐

1、红烧肉炖豆腐：提供优质蛋白质、脂肪和钙质。

2、蒸南瓜：富含维生素、矿物质和膳食纤维。

3、番茄炒蛋：提供蛋白质、维生素和矿物质。

晚餐

1、炒三丝：胡萝卜、黄瓜、木耳，富含维生素、矿物质和膳食纤维。

2、肉末豆腐：提供优质蛋白质、脂肪和钙质。

3、番茄鸡蛋汤：富含维生素、矿物质和膳食纤维。

周二：早餐

1、燕麦粥：富含膳食纤维、碳水化合物和蛋白质。

2、鸡蛋：提供优质蛋白质、维生素和矿物质。

3、水果沙拉：富含维生素、矿物质和膳食纤维。

午餐

1、清蒸鱼：提供优质蛋白质、脂肪和矿物质。

2、炒青菜：富含维生素、矿物质和膳食纤维。

3、番茄炒蛋：提供蛋白质、维生素和矿物质。

晚餐

1、红烧茄子：富含维生素、矿物质和膳食纤维。

2、炒肉片：提供优质蛋白质、脂肪和矿物质。

3、西红柿鸡蛋汤：富含维生素、矿物质和膳食纤维。

周三：早餐

1、面包：富含碳水化合物，提供能量。

2、鸡蛋：提供优质蛋白质、维生素和矿物质。

3、牛奶：富含钙质、蛋白质和维生素。

午餐

1、红烧鸡块：提供优质蛋白质、脂肪和矿物质。

2、炒豆芽：富含维生素、矿物质和膳食纤维。

3、蒸南瓜：富含维生素、矿物质和膳食纤维。

晚餐

1、炒肉片：提供优质蛋白质、脂肪和矿物质。

2、炒青菜：富含维生素、矿物质和膳食纤维。

3、番茄鸡蛋汤：富含维生素、矿物质和膳食纤维。

周四：早餐

1、玉米糊：富含膳食纤维、碳水化合物和维生素。

2、鸡蛋：提供优质蛋白质、维生素和矿物质。

3、水果沙拉：富含维生素、矿物质和膳食纤维。

午餐

1、红烧排骨：提供优质蛋白质、脂肪和矿物质。

2、炒菠菜：富含维生素、矿物质和膳食纤维。

3、番茄炒蛋：提供蛋白质、维生素和矿物质。

晚餐

1、炒肉片：提供优质蛋白质、脂肪和矿物质。

2、炒青菜：富含维生素、矿物质和膳食纤维。

3、西红柿鸡蛋汤：富含维生素、矿物质和膳食纤维。

周五：早餐

1、花卷：富含碳水化合物，提供能量。

2、鸡蛋：提供优质蛋白质、维生素和矿物质。

3、牛奶：富含钙质、蛋白质和维生素。

午餐

1、红烧鱼：提供优质蛋白质、脂肪和矿物质。

2、炒生菜：富含维生素、矿物质和膳食纤维。

3、番茄炒蛋：提供蛋白质、维生素和矿物质。

晚餐

1、炒肉片：提供优质蛋白质、脂肪和矿物质。

2、炒青菜：富含维生素、矿物质和膳食纤维。

3、西红柿鸡蛋汤：富含维生素、矿物质和膳食纤维。

周六：早餐

1、肉包：富含碳水化合物，提供能量。

2、鸡蛋：提供优质蛋白质、维生素和矿物质。

3、水果沙拉：富含维生素、矿物质和膳食纤维。

午餐

1、红烧肉炖土豆：提供优质蛋白质、脂肪和矿物质。

2、炒豆角：富含维生素、矿物质和膳食纤维。

3、番茄炒蛋：提供蛋白质、维生素和矿物质。

晚餐

1、炒肉片：提供优质蛋白质、脂肪和矿物质。

2、炒青菜：富含维生素、矿物质和膳食纤维。

3、西红柿鸡蛋汤：富含维生素、矿物质和膳食纤维。

3-6岁儿童正处于生长发育的关键时期，合理的饮食搭配对他们的健康成长至关重要，家长们可以根据这份一周营养餐搭配表，为孩子们提供全面、均衡的营养，助力他们茁壮成长。