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102岁老人的长寿秘诀是这10个字

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2026-02-06 09:01:13

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102岁老人的长寿秘诀可以归结为这十个字：“心态平和，饮食清淡，适度运动”。首先，“心态平和”意味着保持乐观积极的心态，避免过度焦虑或压力，这对于身心健康至关重要。其次，“饮食清淡”指的是选择低盐、低糖、低脂肪的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，保证营养均衡的同时减少患病风险。最后，“适度运动”则是指根据自身情况定期进行适量的身体活动，如散步、太极等轻柔运动，以增强体质、促进血液循环。这十个字涵盖了健康生活方式的核心要素，对于追求健康长寿的人来说非常值得借鉴。

鄞州区东钱湖镇东福社区的居民，每天上午和下午都会看到一位老人拄着拐杖在社区里散步，一走就是一个小时。

这位老人名叫毕德林，年前刚刚过了102岁的生日。

很多居民不知道的是，毕德林老人的家在五楼，每天他至少要上下楼四次。

毕德林老人在东福社区“出名”，不仅仅是因为他百岁的年纪。

他原来是东钱湖镇横街村人，2013年搬到东福社区居住。距离东福社区一公里的地方，有一座小灵峰，老人每天都会去爬山锻炼。日子久了，他发现山道上树叶散落一地，路两侧杂草丛生，每年台风期间，被大风折断的树枝更是东倒西歪散落一地。

为此，毕德林决定义务清扫山路。每天劳动三小时，早上清扫路面，下午到路边竹林里收集废竹梢捆绑扫帚，这一坚持就是10年，成为毕德林雷打不动的习惯。

“扫山路也是一种锻炼的方法，路干净了，心里高兴！”老人不仅用自制的竹梢扫帚清扫山路，有时遇到有缘的健身者和游客，还会热情地送上几把。

他的事迹经宁波晚报报道后，获得了阿里巴巴天天正能量联合宁波晚报颁发的天天正能量特别奖及奖金。

一拿到奖金，毕德林就来到社区居委会，把奖金塞进了“慈善一日捐”捐款箱。

长寿个字秘诀老人

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