年轻人觉得自己“老了”，看似是一种心态的转变，实则是生活变好的开始。当他们开始感慨“老了”，往往意味着经历了岁月的洗礼，不再盲目追逐那些浮华的东西。他们开始懂得珍惜当下，享受生活中的每一个细节，如一杯清茶的宁静，一缕阳光的温暖。这种“老”是一种沉淀，让他们更加从容地面对生活的起伏。他们不再冲动行事，而是学会了深思熟虑，用更成熟的眼光看待世界。这种“老”，是生活给予他们的礼物，让他们在成长的道路上愈发坚定、睿智。

当代年轻人正在经历一种矛盾的年龄体验：生理上仍是青年，心理上却已自觉“老了”。很多人不用等到40岁中年危机，在30岁就感觉到了“心理早衰”。

比如，以前能嗨三天三夜，现在熬一次夜三天缓不过来，周末只想躺着，社交能量耗尽；看到00后同事喊自己“姐”，心里咯噔一下；流行歌排行榜前10一首没听过，KTV必点曲目还是周杰伦……

心理学家埃里克森将25~40岁定义为“成年早期”，40~65岁才是“中年期”。但德国社会学家哈特穆特·罗萨观察到，社会节奏的加速，技术迭代、职业竞争和生命历程的压缩，使得传统意义上的“中年危机”前移至30~35岁，甚至更早。

罗萨认为，这种持续的加速不仅会导致倦怠，还会破坏我们与世界建立有意义关系的能力，造成疏离感。从个人层面看，其结果是日常生活发生了深刻的变化，现代人感觉自己在与时间赛跑。

前不久我们发起征集：你是如何对抗“初老焦虑”的。在我们收到的问卷中，最小的年龄28岁，最大的54岁。他们讲了讲自己眼中的“初老时刻”，以及是如何应对的。让我们一起来看看吧~

放弃“上进心”后，人生成了旷野

@鱼子酱，30岁

看见单位新来的00后小朋友充满工作的热情和干劲，还没有被工作毒打过的模样，而我只想每天准时下班回家遛狗，意识到自己不再是那个曾经“眼里有光”的少女了。

我选择去跳舞。从25岁跳到30岁，还是菜鸡一枚，但感觉体型变好了，体力充沛了，更敢于欣赏镜子里的自己。

30岁其实比20岁拥有更多自由和快乐。20岁总是被各种各样的考试和外界评判禁锢，像笼子里的仓鼠一直马不停蹄地奔跑，却只是原地做功。

30岁，放弃了“上进心”之后，人生真的变成了旷野。

@铁皮水母，32岁

是对着镜子看到眼下的皱纹，是腰痛、背痛，告诉自己身体机能已经不如从前。被小朋友叫“阿姨”，发现自己已经是“大人”了。

有一次在路边排队买鸡蛋灌饼，旁边跟着一起排队的学生在讨论考试的事情，叽叽喳喳，感觉他们好有精神好有劲。

我们无法“对抗”时间。眼下的皱纹跟树的年轮一样，它要长就长吧，涂点眼霜，图个安慰。年轻人有精力，我有稍微多一点的阅历，这些都是时间给的，等价交换。

现在就是尽量做到保持阅读，保持对世界的好奇。每个春天都看花，每个夏天都拍云和晚霞。时不时学习一个新技能，比如咖啡拉花，在家做一盘热乎乎的烤披萨。

35岁后，反而觉得自己更年轻了

@安，35岁

IT从业者，35了工作环境越来越卷，熬夜加班缺觉是家常便饭，每天起床看着镜子里的自己变丑了：眼神暗淡、眼角下垂，就很来气。

因为需要独立还供，高强工作这个buff暂时没法从生活里拿掉。我只能转向业余多做热爱的事去注入开心。我尽量每周去开放麦唱爵士，每年办1—2两场个人演唱会。舞台给了我很多自信，我感到在舞台上受人喜欢，并且这会随年龄增长越来越熟练，越老越有魅力，因此充满了期待。

只要一做开心的事，眼睛里的光就肉眼可见回来了！

@大宝酱，36岁

突然发现有皱纹和白头发了，要过本命年了。

但其实没有觉得自己老，每天在一成不变的生活里找寻小快乐。这几年恋爱对象都是弟弟，也没有觉得自己有什么代沟。一直心态很好，也只有时间在流逝年龄在增加，其他没有什么太大的感受。喜欢尝试新鲜事物。

@婵儿，38岁

恕我直言，35岁之后，反而觉得自己更年轻了。

钱和时间是最好的良药，35岁之前花了十几年时间专注打拼，到了35岁，已经再也不需要上班了，于是我选择结婚生娃，有种退休之后在家带孙子的感觉，但转念一想，自己还不到40岁啊，太年轻了哈哈哈哈哈哈哈哈！

@小川，37岁

36岁左右的时候，以往32~34天的月经期突然缩短到28~29天了，知道自己的内分泌已经在往“衰老”方向走了。

买了switch的拳击游戏卡，每天早上起来空腹打一套八段锦，晚上回家后打20—30分钟拳击。

在拳击的过程中，肆意出拳挥洒精力和汗水后极速飙升的心率，让我觉得自己不惧怕衰老了。同时，运动给我带来了更紧致的线条及更旺盛的精力，很多朋友及同事都觉得我比之前瘦了。很多初次见的人都猜不到我的真实年龄，总觉得我才二十几岁。

每当这个时候就深深地体会到了天海祐希（日本女演员）的那句：“肌肉不会背叛你！”

不对抗，什么年龄都是第一次体验

@晓婷，39岁

每天早晚雷打不动护肤加防晒（防晒真的不能偷懒）；保持好的睡眠；少吃甜食，真的不能太胖。无论什么年纪，人只要一胖一黑，真是穿啥都不好看。

即使是当妈妈了，也要时不时地给自己添些好看的衣服、鞋子和首饰，还是得捯饬自己。

最后就是在挣扎的过程中，慢慢地接受自己变老，接受自己今年真的要40岁了。

@起归梦素秋，32岁

已婚已育，我感觉自己在生孩子之前挺害怕变老的，但是生完之后，看着孩子的一天天成长的变化，突然就不害怕变老了。因为孩子会给人带来很多不一样的体验，当然我不是在劝大家生孩子，而是要找一项长期的、能给自己带来希望的事情，并且，你愿意全心全意投入这件事情。这带给我们的收获会是令人意想不到的。

@kiki，34岁

高中就有日常运动的习惯，所以很容易觉察到身体变化，28、29就明显感到身体机能开始缓慢下滑。比如拉伤后的恢复期变长，举铁需要热身了，身体的爆发力降降降，还有熬夜后会头晕半天。后来进入30，精力、记忆等等的微小变化也渐渐出现。

后来，我适量调整了运动方式，保证有拉伸等恢复性活动，不是用过身体就完；学习工作后，剔除了可有可无的娱乐，只留很感兴趣的，或者去探索新东西，极大减少了信息涌入量。

自己的年龄感、时间感并不用以年为单位计量，毕竟“年龄”对个体的身体状态只有大致提示作用。

我觉得并不想“对抗”衰老，什么年龄都是第一次体验嘛。

不再听从“社会时钟”

@小润，28岁

每天过着循环往复的日子，一眼看得到头。突然有一天，照镜子时发现脸上有许多细纹，这一刻发现自己真的不再年轻。

不再刻意讨好别人，工作和生活尽量分开，接受不平等，接受努力不一定有回报，能无视别人的一些恶意……

“莫向外求”，寻求内心的平静。虽然还是会内耗，但是时时刻刻接受自己各种情绪，接受失败和不完美，也许正在经历大家所说的“找回主体性”的过程。

@Summer

发现周围人关心的永远是你什么时候结婚的时候；发现自己不再那么喜欢辣火锅开始喜欢清淡口味的时候；发现茂盛的黑发里支出了一根白发的时候。

开始了解更多的心理学知识，尝试做课题分离，区分社会评价和自我评价；

在社会时钟的催促下看清自我成长的身心年龄，是否真的适合“和别人一样”；

调整作息和饮食，开始时间管理和精力管理，在一天内精力最旺盛的时候完成相对较难的任务，接纳自己需要更多的时间来“恢复”。

@葡萄架子，31岁

两年前，春节回来后我胖了10斤。我29岁，跟我同龄的朋友也胖了10斤。为了减肥，她晚餐只吃生菜沙拉，吃了一个月也没瘦。她就跟我说，像我们这岁数，减不掉了。

夏天的时候，因为工作消耗太大，我离职了。离职的前同事在微信群里转发《离职，是最好的医美》，点进去一看，原来是讲工作压力过大，如何让人早衰。

那阵子我特别受刺激，心想，凭什么我这么快就早衰了，就步入30了？我明明还没享受过青春期。

查了很多健康的资料，看中医，找健身教练。那会，我还认识一个小我几岁的恋爱对象，他有很多新奇的生活方式。比如敢花钱，外卖可以点烤鸭，去livehouse喝酒，去哪里都要打卡炫耀。我开始分期买机票，去云南、泰国旅居。到了泰国，有个朋友到那里做嬉皮士了，人生价值观让我部分赞同：“活着，就是为了爽”。

每次想到我都30了，那些巨大的被剥削的不甘，自我设限的委屈，都快要把我压垮。这是一次多么痛的领悟——社会时钟、优绩主义、宏大意义，都是虚的。作为渺小得不能再渺小的个体，只有爽才是真的。学会爱自己，真的不容易。

@小智，37岁

34岁那年，我发现自己的小肚腩又变大了，而且，除非是我节食，很难消下去。我很难受，想尽办法，最后放弃了。

现在，我开始喜欢玩我的小肚腩。每天晚上睡觉前，拍拍自己的小肚腩，像拍打小西瓜。

在我37岁，开始变得洒脱。

除了容貌，35岁以后，你发现也没发生什么特可怕的事，是精力变差了，更不想出门了。但每天该打工打工，该吃饭吃饭，该大笑还是要大笑。

然后我发现，当你不在乎年龄的时候，你就不在乎很多别的事。你不在乎他人的评价，工资是否涨了，更不在乎旁边的年轻人在蹦跶。你在乎的是别的事，比如锻炼带来的好睡眠，比如楼下的桃花开了。你会在乎你在意的人有没有过好，你更在乎自己是否在投入地活在当下。

反正谁都会老，反正大家都会走向死亡，只有这条路是最公平平等的。也许我的恐惧已经转移了，我不怕初老，我不怕初老，我比较害怕真正的死亡。

50岁很好，让我回到18岁，我不愿意

@乐时兮，51岁

办理退休手续的前一年。没有对抗的心理活动，但意识到要补充一些锻炼的行为，不喜欢运动的我练起了八段锦。

虽然我坚持打八段锦已经有一年了，但还是不喜欢运动。宅家仍是日常（是阳台种花的那种居家环境），觉得很好、很适应。常常有萌生抱树的想法，但小区树多人也多，因为觉得不自在，所以暂时还没有实施。

@Coco，54岁

看到自己喜欢的男生约会比我小的女生的时候。

我自己总体的经验是很欢迎感觉自己老了。我喜欢老一点的感觉，因为自信了笃定了，很多事情见过了心里有底了。这种感觉超好。

类似于《荆棘鸟》里的菲奥娜在七十岁的时候说：“在这种年龄，已经没有什么可以伤害我了”。生命的乐趣不减，但我内在小宇宙强大，很宜人。

50岁很好，让我回到18岁，我可不愿意。

如果你把自己物化，你才会一直想要年轻。（年老的男人可以有魅力，年老的女人就不是人对吧？）如果你就是享受来这一世的机会，没道理不欣赏更有经验更丰富的自己。

写在最后

在这个加速时代，衰老焦虑似乎愈来愈走向“年轻化”。30岁就开始思考“中年危机”，40岁就被贴上“衰老”的标签。

但正如《不被定义的年龄》一书中所说：“社会对年龄的刻板印象比实际衰老更危害健康”。

我们不必被“什么年龄该做什么事”的陈旧脚本绑架，无论“少年感”还是“成熟魅力”，都是我们可以主动选择的结果。我们可以将人生视为“多段式旅程”：20岁可以探索，40岁可以转型，60岁仍能创业，都是不错的生命选择。

时间从不是我们的敌人，僵化的定义才是。

我们可以随时重新审视自我与时间的关系。当社会加速试图压缩我们的生命体验，我们仍可以决定：是以恐惧应对流逝，还是依然保留对世界持续发问的好奇。

参考文献：[德]哈特穆特‧罗萨著，郑作彧译，《新异化的诞生：社会加速批判理论大纲》，2018年1月，上海人民出版社

本文来自微信公众号：简单心理 （ID：jdxl2000），作者：鸟人，责编：罗文